SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • przewlekłe zapalenie zatok

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] bóle głowy zaczynajace siemniej wiecej między oczami i promieniujące do czołą i skroni, nudności, czasem wymioty, ogólnie niewy***ka .. posiedziec przed kompem nie mozna za długo, w saunie w zyciu, na słonce wyjsc tez nie, wdychac zimnego czy goracego powiertza wcale, najgorzej jest jak sie spoce, np. wlasnie teraz gdy zaczyna sie nosic grubsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5537 Data: 2008-09-26 13:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość długo ćwiczyłem planami nastawionymi na mase ( masły zakres i duże ciężary). Nie był to tylko split. Push&pull oraz FBW.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2012-08-23 22:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3 ostatnie tygodnie okresu redukcji, gdy schodzimy już na niski poziom tkanki tłuszczowej, ale nie w zasadzie na początku tego okresu. Na tę chwilę istotne jest to, jak długo jesteś już na tak niskiej podaży kalorii. Raczej bym sugerował to zakończyć i zacząć od początku. Ilość 2500 kalorii wydaje się rozsądną. Makroskładniki w postaci 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2024-02-19 15:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie grup mięśniowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Treningu nóg z barkami nie polecam-zbyt długo zajmuje przepompowanie krwi z dołu do góry i na odwrót.Poza tym nogi najlepiej polecam same(ewentualnie z brzuchem).Wtedy musisz rozpisać wszystko na 4 dni trenignowe.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8394 Data: 2002-02-22 19:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningow

    Post
    Ladies SFD

    Hej, w tym kontekscie o jakim piszesz - o ile sie przebadalas i jestes generalnie zdrowa - glownym czynnikiem warunkujacym cykl bedzie dostepnosc energii, juz nawet niekoniecznie co tam jesz i jak masz makro rozlozone, kiedys sie mowilo ze tluszczy musi byc tyle i tyle, ale glwonie chodzi o kcal. Te 2100-2200 kcal to moze tobie nie wydaje sie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2023-02-06 17:19:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningow

    Post
    Ladies SFD

    Szkoda zachodu z ta analiza skladu, malo ci to da, masz jakies zdjecia sylwetki? Jak jestws dlugo na takich kcal to doszlo do adpatacji i zeby ruszylo cos musisz zmienic. Btw nie chcesz redukowac, ale kardio masz b.duzo i piszesz ze chcesz ksztaltowac sylwetke, czyli mysle ze jednak chcesz obnizyc ten bf, a to wlasnie jest redukcja przeciez, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2023-02-06 17:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningow

    Post
    Ladies SFD

    Hej, w tym kontekscie o jakim piszesz - o ile sie przebadalas i jestes generalnie zdrowa - glownym czynnikiem warunkujacym cykl bedzie dostepnosc energii, juz nawet niekoniecznie co tam jesz i jak masz makro rozlozone, kiedys sie mowilo ze tluszczy musi byc tyle i tyle, ale glwonie chodzi o kcal. Te 2100-2200 kcal to moze tobie nie wydaje sie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2023-02-06 12:58:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kilka (ważnych) pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na redukcji zawsze tracimy troche mięśni, żeby ten ubytek był jak najmniejszy potrzebny jest trening siłowy i zbilansowana dieta, przy czym redukacja nie powinna trwać zbyt długo, tjeśli to konieczne to trzeba w niej robic 1-2 tygodniowe przerwy na bilansie zerowym 2. Wynikające z pierwszego - co mięśnie, które nabrały masy, potrzebują, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2017-03-04 08:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stać. Jeśli ostro ćwiczysz i te kalorie pochodzą z białka to zostaną zamienione na mięśnie. Jeśli kalorie pochodzą z tłuszczy lub z węgli ale twój trening trwa wystarczająco długo to kalorie zrównoważą ubytek glikogenu w mięśniach. Natomiast jeśli liczyłeś podstawowe zapotrzebowanie dla obecnego wysiłku, następnie dodałeś +500kcal i w treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15633 Data: 2006-12-06 20:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LIKWIDUJĄ HI-TEC`A ?!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] problemów żołądkowych. Od czasu do czasu stosuję inne odżywki tańsze/droższe i nie widzę ŻADNEJ RÓŻNICY oprócz tego, że po niektórych dłużej przebywam w ubikacji. Można długo dyskutować na temat składu, ale czy warto? Nie wiem, czy zdajecie sobie z tego sprawę, ale większość producentów "składa" odżywki z gotowych półproduktów... [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8629 Data: 2002-02-09 03:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madrosci Mistrzow

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Zaatakowali mnie bez ostrzeżenia. Blokowałem ich ciosy i robiłem uniki. Kontratakowałem uderzeniami i kopnięciami. Jednemu złamałem rękę. Drugiego przewróciłem. Walczyliśmy długo. W końcu oni przestali mnie atakować i odeszli, a ja przykuśtykałem tutaj. - ? - Mistrzu! Trenuję już kilka lat pod twoim surowym acz sprawiedliwym okiem. Osiągnąłem, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9295 Data: 2004-11-16 23:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak najwięcej tłuszczu i zostawić przy tym jak najwięcej czystej masy. Oraz żeby po redukcji były zarysy mięśni bo tego bardzo oczekuje "estetycznej sylwetki" wiadomo nie długo lato tak więc najlepsza pora by o siebie zadbać i przy tym się nie wstydzić ściągnąć koszulki. Trochę się rozpisałem ale to dopiero 1/5 tekstu jaką chciałbym wam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2014-03-26 23:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Emocje w czasie walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    ... nie jest typem dziecka ulicy uchronionego, wyrwanego z marginesu przez sport. W liceum przy ulicy Feliksa Dzierzynskiego w Sulejówku-w swoim czasie wszedł w sklad wnoszącej petycje o nadanie szkole imienia patrona bardziej zwiazanego z historia tego miasta-należał do lepszych uczniów. A przecież tliła się w nim iskra niepokoju pchajaca do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8752 Data: 2002-04-06 19:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca domowa może być nielegalna !!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ten gościu, który to ogłosił podejrzewam, że za te swoje innowacyjne pomysły długo miejsca nie zagrzeje na stołku

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2007-12-21 14:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musisz zbilansowac kwasy tkuszczowe nasycone do nienasyconych, tych pierwszych praktycznie nie masz. Rowniez zadbaj o podaz o3. Co do keto, kwestia jak dlugo juz na niej jestes, ogolnie keto moze zle wplywac chocoazby na prace tarczycy w dluzszej perspektywie czasu. Robisz jakiekolwiek ladowania weglami? I tak, stanowczo doloz interwaly np po [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4405 Data: 2017-02-24 11:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadcisnienie

    Post
    Doping

    Odswieze temat bo mam kolejny "problem" mianowicie odkąd zacząłem brać ww. leki zaczęły mi drętwieć ręce i nogi jak siedzę długo w jednej pozycji to pojawia się mrowienie. Jak myślicie czy to może być od leków czy to raczej od zbyt gęstej krwi ? Biorę polocard 1x 75mg dziennie może zwiększyć dawkę do 2 tabletek dziennie ? (jeśli zwiększać to brać [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8646 Data: 2017-08-27 21:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadcisnienie

    Post
    Doping

    Odswieze temat bo mam kolejny "problem" mianowicie odkąd zacząłem brać ww. leki zaczęły mi drętwieć ręce i nogi jak siedzę długo w jednej pozycji to pojawia się mrowienie. Jak myślicie czy to może być od leków czy to raczej od zbyt gęstej krwi ? Biorę polocard 1x 75mg dziennie może zwiększyć dawkę do 2 tabletek dziennie ? (jeśli zwiększać to brać [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8646 Data: 2017-08-28 09:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY PROSZĘ O JAKIEŚ RADY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz możliwości do klatki 3x10 Wyciskanie na klate 3x10 Wyciskanie sztangielek na barki 3x10 Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x12 Wyciskanie francuskie sztangielki 2x12 http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Choć nie poszalejesz długo z takim cięzarem i sprzętem... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-05 12:49:00

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-05-05 12:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] błędów jakie może popełnić początkujący. Jeśli chodzi o odżywianie to z tym jest problem tego rodzaju iż mam uczulenie na nabiał, wszelkie sery, mleko, czekolady, orzechy i długo wymieniać, stąd śniadania ani kolacje nie zawierają wielu elementów jak jajka, sery różnej maści itd. Jem w sumie 5 posiłków dziennie z czego jeśli się nie da (a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2014-06-11 16:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 91kg>80kg ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spokojnie nie długo wiosna przerzucam sie na rower 8-)

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 17:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)